Lust att utvecklas

Ja, viljan att utvecklas är drivet till att ta sig framåt. Just nu känner jag vilja, lusten och drivet till att göra just det. Ju starkare jag blir ju mer vill jag lära mig, har inte riktigt känt så förut. Det jag tänker på nu framförallt är min väg till huvudstående och handstående, att bli riktigt stark i min kropp för att kunna uppnå dessa. Det är ju resan som är roligast, i alla fall i dessa fall känner jag.

I dag var jag uppe tidigt för jobb, ganska segt då det var mycket luckor och långa sådana. Och så har jag varit riktigt trött de senaste dagarna. Mycket på jobbet och inte tagit mig för å träna så bra. Så i dag drog jag mig iväg till boxen för ett längre pass på schemat:

Metcon: AMRAP 25min

50 D.U/ 120 S.U
20 ring row
handstand så länge som möjligt
400m row

Riktigt skönt pass och få köra igenom kroppen ordentligt. Än så länge gör jag ännu singlar, hopp, vilket jag tar med till nästa års utmaning att utveckla dubbelhopp.

På kvällen skulle jag även på bio, och jag tog en kort vila som uppladdning och lite yoga hemma på golvet i vardagsrummet, DÄR! upptäckte jag ännu en grej som jag inte har gjort på länge och förbättrat mig avsevärt. BRYGGA… det stramade fint i magen men kändes så himla bra i rygg och axlar och här är mitt mål att kunna stå i brygga med ett ben utsträckt rakt upp mot luften. Jag testade för ca två år sedan men lyckades inte lätta ena foten från golvet, i dag med lite viktförskjutning lyckades jag i en halv sekund med ena benet. DÅ väcktes min lust till att ta tag i detta och även det kommer läggas till min lista för utmaningar år 2016! Så häftigt att känna så och jag känner mig samtidigt stark, innan har jag mesta bara varit rörlig, inte jättebra. Är det någon som känner till vad den positionen kallas? Brygga vet jag heter Urhva Dhanurasana, men den med ett ben sträckt upp i luften?

Någon som har något mål för det nya året? Känner du lusten att utvecklas?

Nu skall jag sova efter den sena bion och det skall bli sååå skönt!
Natti!

 

 

Annonser

PULLUPS!!!

Alltså att inte ha filmbevis är ju som att det aldrig har hänt, men så var det lixom inte. Jag gjorde min första strikta pullup i dag med hakan över stången på millimetern, jag verkligen kände stången under hakan, så jäkla gött! Efter en stund kunde jag det igen och även en tredje gång. Och det efter att ha kört en massa Split Jerk och KTE. Bara så bra. Skall filma nästa gång och se till att jag klarar det då också!

Styrka:
1 RM Split Jerk
Max Push Press x3 (ca 70-80% av 1RM)

Metcon:
5 min AMRAP
12 KTE
10 GTOH med viktplatta
8 Dips

Skönt pass där jag kom upp i en skön Verk på 50 kg, kändes bra i dag jämfört med förra gången då jag trasslade till det för mig med dubbelsats. Push Press la jag mig på 30kg och körde, 15-12-12, har lätt att hamna fram på foten och försöker ha vikten på hälen. KTE börjar ta form riktigt bra också!

Här kommer gruppbilden på alla som var med och körde dagens pass, riktigt bra kört ALLA!

996998_1100504426647284_5566440853103437332_n
Juldagspass! Bild från boxen.

God Jul-Burpees!

Ho ho vad länge sedan jag var här. Men nu är jag här! Det är julafton och snart dags för juldagen. För 4 år sedan började jag med en grej som har kommit att bli en tradition, nämligen Burpees, på just julafton. Så i dag var ingen julafton sämre än någon av de andra då jag gjorde mina 100 stycken. I dag hade jag även turen att ha en medtränande! Det gjorde det hela så mycket roligare, om det nu kan bli roligt över huvud taget. Det gick så himla bra i dag från förra året, hela 3:10 minuter snabbare och hela 1:14 i PB sedan två år tillbaka. Inte illa!

20151224_094036

Julfirandet fortsatte med familj och här bland.annat ett försök till gruppild med de minsta, lite charmigt ändå. Samt jag och min svägerska.

Hur var er julafton?

God Jul!

Segt värre

I bland finns det vissa dagar som är så där riktigt sega. I dag var det jag som var seg efter en tupplur, efter tidigt jobb, innan träning. Var inte alls pepp och fick inte i gång trycket. Men som någon sa -Det går ju inte att vara på topp varje dag!

Kände mig lite så här… ehmm!?

20150710_180055

Styrka: 1RM Squat Clean

Metcon: 21 15 9 (time cap 10 min)

Thrusters

Box jumper

TTB

Jag satte 60 kg som för en månad sedan men i dag var det inte alls i samma bra form. Det var tungt! Två försök även på 62,5 men det ville sig inte, blev bara drag-fasen. Jaja nästa gång skall jag ta det! Även Metcon var seg och jag körde med 25 kg på stången och en liggande box i hoppen. TTB börjar jag däremot få in bättre och det känns toppen. 

I kväll träffade jag en vän som är här över sommaren och det var jättetrevligt! Lite gott käk och sedan spelning med Petter. En bra dag och kväll och nu blir det sova för i morgon är jag ledig och ingen väckarklocka ringer på mig!

Maxning delux

Ja minst sagt maxning delux på kvällens pass, riktigt gött. Och att efter ha jobbat 12 h tycker jag gjorde en bra insats på styrkan.

Förra veckan bestod av jobb och jag fick endast in två träningspass. Så i måndags och tisdags var det ledighet och det blev inte så mycket mer gjort än att återhämta mig och lagom umgänge med familj och ett träningspass så klart. I förra veckan var det den beryktade Almedalsveckan och när det började lida mot sitt slut var det fullt ös på jobbet, alla som kommit hit skulle här ifrån. Och tänk dig att på söndagar har vi som mest att göra, så i dag var det en liten chock att komma till jobbet med mindre än hälften av dessa avgångar och säkert tre gånger så färre resenärer. Då helt plötsligt undrar man vart alla tog vägen och att just den veckan är enorm. Så i dag var det en lugn dag på jobbet men ändå tolv timmar.

Styrka:
Maxning med så få set som möjligt.
30 back squat
30 bench press

Här låg jag på 62,5 kg på böj vilket jag är riktigt nöjd över. Mina set blev då 6or och 7or och några 5or på slutet. I bänk satte jag 45 kg och mina reps var typ 5or, nöjd här också. Sånt tryck i kroppen efter det och det kändes jättebra för att inte ha kört så speciellt mycket de senaste två veckorna.

Metcon:
For time, time cap 12 min
3 varv
50 KB swing
25 Burpees

Ojojoj vad det var jobbigt. Jag gjorde 2 varv + 5 burpees. Shiit vad det inte gick fort på burpeesarna… armar och ben var stumma sedan styrkan.

I morgon kommer bli en sån där dag då benen har sitt eget liv och kommer skrika så fort jag rör dem. Haha, jag känner det vara på väg!
20150708_204908Tummen upp för denna dags träning, nu är det sova som gäller för ett tidigt arbetspass i morgon igen. Hej svej!

jobb mera jobb

Ja, jobb i stora lass helt enkelt. I helgen har jag varit på spat och det artar sig bra efter renoveringen. Vissa saker som tar tid dock och som inte riktigt varit uttänkta, lite frustrerande när ingen vet. Men kul att vara tillbaka med en reception och relaxavdelning. Så här ser det ut nu!

20150628_142447

20150628_142602

20150628_142412

Det tillkommer saker hela tiden men här är grunden. Det blir fint och dessa fåtöljer är fantastiskt sköna! Och omklädningsrummena är supersnygga och fräscha. Väl värt ett besök!

Nu blir det paus från spat några dagar för jobb på flyget. Full fart med all trafik till Almedalsveckan och senare i veckan även mycket folk när alla skall lämna ön. Roligt när det händer grejer på jobbet, ja jobben!!!

Full fart

Oj som dagarna rullar på nu, redan fredag i morgon igen och jag har hunnit med både det ena och det andra. Mest träna och jobba sen hann jag också att fylla år i går en sväng. Bakade lite och repade dans inför nästa veckas föreställning med historiska danser, provade även kläder.

En grattishälsning kom på posten från Madde och det gör mig sååå glad, jag älskar att få post!

20150624_142702

Passionscheescake blev det att bjuda på och den här vart mycket godare än den jag hade med på jobbet tyvärr. Ett annat recept helt enkelt och denna var det bättre!

20150624_150948

Här är kläderna jag skall ha på mig nästa vecka i dansföreställnigen. Jag skall ordna med håret så att uppsättningen också blir tidsenlig, ungefär sent 1700-tal. Jättekul!

20150624_180742

I dag har jag jobbat på mina två andra jobba jag inte är på så mycket nu och det var riktigt snurrigt att komma in på det ena i alla fall, hade inte koll på jättemycket då det är en förändringsprocess nu så det här med att vara på fler ställen är kanske inte det bästa, i alla fall inte när det händer jättemycket. I morgon är det i alla fall tillbaka till flyget och sen är det jobb i helgen på spat.

En vän hörde också av sig i går som sa att hon skulle hit nu och vara här under Almedalsveckan. Vi sågs en kort stund i dag och det var jättekul!! Så trevligt och vi skall försöka ses i morgon igen 😀

Tyvärr blir träningen lidande nu, i alla fall att gå på schemalagda pass, i nästan en vecka då tiderna inte alls passar och jag har fullt schema. Jättetråkigt men kanske också behövligt att vila kroppen… men nej… jättetråkigt!

Midsommar med ”Fran”

Så roligt att komma till boxen i dag och mötas av en vacker midsommarstång och midsommarmusik. Uppvärmningen blev så klart till midsommarlåtar i olika gestalter och konstellationer i ring. Det blev min midsommardans!IMG_20150619_112026

Sista dagen på testveckan i dag och då var det Fran som gällde. 21/15/9 av Thrusters och Pull Ups. 25kg på stången och rött+svart gummiband för pull ups. Tiden blev 7:44 och jag slog den tidigare tiden!!! Heja! Dock hade jag 5kg mindre på stången denna gång. Men å så bra det kändes att kunna gå lite snabbare ut. Det är så lurigt att inte ta i med armar och pressa upp stången, på sista varvet kändes det mycket i axlar och jag försökte verkligen lägga fokus på benen och skjutsa upp stången över huvudet. Inte helt lätt den övningen.

I går hade vi brandutbildning på jobbet, spa`t, och senare kickoff för sommaren. Det är så himla bra ordnade tillställningar och jag trivs verkligen där. Ledorden för hotellet är Passion, Personlig och Resultatsugen och vi skulle indelade i grupper göra korta filmer om dessa. Det var kul och vi får på måndag reda på vilken grupp som står som vinnare. Det blev alltså en bra fest och jag har varit ganska seg i dag!

Efter träningen blev det en härlig midsommarlunch med potatis, ägg, sill, sallad, halloumi och knäckebröd. En nyhet på bordet för mig blev sill med ramslök och citron och jag kan säga att den var riktigt lyckad. Den kommer att komma med hem fler gånger!

20150619_130413

Ha en skön helg!

”Jackie” och PB med 5kg

Hej hallå! Lite testvecka på boxen och i dag var det alltså dags för Bench press och Jackie. Ett jobbpass på 12 timmar innan träningen, är det bra? Jag visste inte vad jag skulle tänka när jag gick från jobbet mer än att jag skulle slå det där bänkrekordet jag har. Tänkt och gjort faktiskt!!! Haha så kul det är att träna när det går bra  😀  58,5kg pressade jag upp och det var på andra försöket, tack för bra coachning Bäckis! En ökning med 5kg sedan förra testveckan som var i slutet av mars månad. Wop wop!

Sen då.. Jackie. Ja tiden blev bättre men jag inser att jag hade en lättare stång och mindre hjälp med gummibanden. Både bra och mindre bra alltså. Helt okej och jag är nöjd!
Jackie:
1000m row
50 Thrusters, 15kg damstång
30 pull ups, lila och rött gummiband
Time: 11:05 mot 11:48.

Tidigare i veckan gjorde vi Back Squat och där ökade jag med 7,5kg och landade på 82,5kg!! Jätteglad för det 😀 att vara över 80-sträcket! Vi rodde även 500 meter och jag landade på 1,40.02min vilket också kändes riktigt bra, har inget att jämföra med sedan innan men det kändes toppen!

En bra träningsvecka och jag får se om jag kommer med på fredagspasset, då är det ännu en tjej att slå!

Fina fredag

Efter tre veckor och sammanlagt 5 praktikdagar är jag nu redo för att ta min arbetsbricka och i nästa vecka gå ut och jobba på riktigt. Så gött! I dag hade vi brandutbildning och fick testa att släcka en brinnande påle, skulle föreställa en person, med en brandfilt. Lite neröst men det gick bra och jag hoppas att jag inte behöver använda mig av dessa kunskaper men nog så viktigt att känna till.20150612_132535

Gjorde lite shopping i går och dessa fräscha skor fick följa med hem. Supernöjd och precis vad jag var ute efter!
20150612_202154

Det gick riktigt bra på träningen i dag. 3×5 i bänkpress och för mig blev det som en stege. 45 45 47,5 50 52,5 – kändes jättebra då mitt max är 53,5! Hade bra position i axlarna och lyckades bra med buktrycket, så kul när det faller på plats. Head Coach frågade mig på 47,5 om det kändes lagom? Vilket i hans mening betyder- ÖKA! Jag ökade och även då på 50kg fick jag samma fråga och jag ökade ännu mer, haha! Det är svårt att veta vilka vikter jag skall köra på när jag blir starkare 😉 Men gött kändes det!! Därefter körde vi max push-up x3 och jag använde ett mindre gummiband och gjorde 14, 10, 12 och det kändes också riktigt bra.
Metcon var: 8 min AMRAP
5 Power clean 35kg
8 TTB
12 Slam ball
Det gick fiint här också och jag lyckades göra ett par snygga TTB, det är på väg känner jag. Så skönt! Flåset kändes också jättebra och jag höll bra tempo.

I Köpenhamn fick jag några gratisprodukter och i dag testade jag Force från Progenex, skulle tas innan träningen så det gjorde jag! Jag har inte så stor koll på dessa produkter men det är alltid kul att testa. Denna gillade jag inte, den smakade bara tillsatser, blaskig och skummade mycket. MEN jag inbillar mig att den gav mig mer energi till träningen, kanske något att forska vidare på!?
20150612_202221

I helgen är jag helt ledig och skall bara kalasa, det blir 7-årskalas och studentskiva. Behövligt med ledighet efter nu 12 dagars jobb. Grymt avslut på denna vecka! Wop wop!